您现在的位置:pk10技巧论坛 > 微信文章 >

冬季洗澡有禁忌,記住“3後1前”!否則,你洗的

                 发布人:北京赛车微信群  /   发布时间:2020-03-17 08:11   热度:

天氣冷的時候,洗個熱水澡讓手腳暖和、精神放鬆,別提多舒服了。可就是這小小一個洗澡,卻牽扯出了不少健康事!
  冬季洗澡有禁忌,記住“3後1前”!
  首先就說說,這澡什麼時候洗不得:
  劇烈運動後
  人在劇烈運動時,心率加快,肌肉內血流量增加。剛一停下,身體暫時還無法恢復平靜狀態。
  此時立馬洗個熱水澡,會讓身體受到溫度刺激,加速全身皮膚的血管擴張,引起其它重要器官供血量的減少。
  當心臟、大腦的供血量減少到一定程度時,人體就會出現一過性低血壓和腦缺血症狀,表現為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、噁心等。特別對於患有高血壓、冠心病等疾病者,可能會發生致命意外。
  比較推薦的做法是:
  劇烈運動後,緩緩地喝上一杯溫水,休息個20~30分鐘,再去洗澡;
  如果受不了身上的臭汗實在等不及想洗,也需要用毛巾擦擦汗水,等心跳呼吸都平靜下來再去。
  飲酒後
  一般喝了酒後,有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺。
  但這個時候洗澡,體內儲存的葡萄糖,會因為洗澡時體力的增加和血液循環的加快而被大量消耗,引起體內血糖含量下降。
  另一方面,乙醇還會抑制肝臟的活動,阻礙其往血液釋放糖原,升高血糖。
  所以,酒後洗澡很容易導致低血糖,使人頭暈眼花,渾身無力,甚至暈倒、昏迷。

  建議:如果是少量飲酒可以休息半小時後再洗澡,如果飲酒過多最好推遲洗澡時間,洗澡時水溫也最好接近體溫為宜。

  按摩拔罐後
  通過按摩拔罐等保健法,可以促進人體體表充血、加快血液循環。但很多人忽略了這件事——按摩後不適宜洗澡。
  人在洗澡時,熱水也會刺激皮膚,在兩者共同作用下,更加會導致身體重要器官如大腦等相對缺氧,出現虛脫或暈厥等現象。 
  另外,還有一點,中醫提到人在按摩時氣血匯聚於體表,毛孔打開,此時洗澡極易受涼生病。
  建議:在按摩後應在溫暖的環境中稍作休息1~2小時,拔罐後最好是3小時以後再洗澡。
  飯前
  吃飯前,人們通常餓著肚子,血糖本處於較低狀態。
  在寒冷的季節洗澡,體能消耗也會相應//,不但容易疲勞、四肢乏力,還會使血糖進一步降低。如果是情況嚴重時,還可發生低血糖休克。
  建議:飯前最好不要洗澡,特別是處在飢餓狀態時。
  除了上面這些時間點,其實一般飯後飽餐時也不宜洗澡,飯後的血液主要供應胃腸消化,洗澡可能會影響胃腸功能。
  而對於糖尿病這類特殊人群,因為打了胰島素後血糖容易很快降低,且洗澡加速胰島素吸收,也建議隔上0.5~1小時後再洗澡。
  5個小講究,幫你洗個安全澡
  冬季因為天氣較冷,室內外溫差較大,洗澡時最好注意下面幾點,幫你洗個健康安全澡:
  1、室內一定要通風
  這個需要重點拿出來說一說,保持浴室通風這件事說了很多次,但每年也還還是有一氧化碳中毒的事件發生。
  其實,保持通風除了提防一氧化碳中毒,也是為了防止室內缺氧。
  浴室潮濕悶熱的空氣會導致低氣壓,人在裡面久了容易呼吸困難,發生兩眼發黑、暈厥等情況。
  建議:洗澡時一定要保持通風,有排氣扇開排氣扇,沒有就一定要讓門窗留個縫。
  2、洗澡前後喝點水
  洗澡悶熱的環境,很容易讓人出汗,如果不及時補充水分,容易導致虛脫。
  建議:可以在洗澡前後喝點溫開水,喝的時候不要著急,小口慢飲。
  3、洗澡水溫不是越高越好
  水溫過高,一方面,會過多帶走皮膚表面的油脂,使得本來在冬季就容易乾燥的皮膚更加干燥,甚至刺癢、皸裂。 
  另一方面,過熱的水讓體表血流加快,重要器官血流減少,對於高血壓、冠心病等心血管疾病的人,容易造成心臟缺血等意外。
  建議:冬天洗澡的時候不要太追求水燙,溫度最好略高於體溫,但不要超過40℃左右。這個水溫大概用手試一下,感覺略有點燙為宜。
  4、老人洗澡加個凳
  中老年人年紀大,冬天在寒冷環境洗澡,消耗體能較大,很可能體力不支站不住。
  建議:最好在浴室放個凳子,讓老人坐著洗澡,避免其發生暈倒、摔跤等意外。
  5、洗完抹點護膚品
  冬季皮膚容易乾燥,對於乾性皮膚等皮脂分泌較少的人來說,很容易在冬季發生皮膚乾裂、瘙癢等症狀。
  特別年紀大的人,皮膚保水能力更差,更加需要注意在洗澡完塗抹護膚品。
  建議:剛洗完澡的時候,皮膚裡的水分蒸發得特別厲害。可以在洗完澡的5分鐘內,將適量護膚品塗抹全身,讓更多水分留在皮膚裡。 
  3個洗澡小疑問,一次說明白
  關於洗澡,可能還有人有幾點小疑問:
  1、用沐浴露好還是肥皂好?
  到底用啥,可以按照你皮膚的具體情況來選擇。肥皂的清潔力強於沐浴露,只要用完不覺得皮膚乾燥、有緊繃感就好。
  2、洗澡的最佳順序是什麼?
  其實如果是年輕人,用什麼洗澡順序可能影響都不是很大。
  如果非要講究,推薦“洗臉-洗澡-洗頭”的順序。洗臉保證臉部清潔乾淨,讓面部毛孔舒張不至於吸灰;先洗澡後洗頭,可以避免頭部洗後著涼。
  3、幾天洗一次好?
  多久洗一次頭,與當地氣候、個人膚質、衛生習慣等密切相關。
  如果習慣了天天洗,那麼可能沖一沖澡就好;如果天氣乾燥很少出汗,兩三次一次澡也是正常。
<<返回首页
上一篇 下一篇:没有了